健康都市：经常飞来飞去到各地讲健康，每年还要出好几本书，快70岁的年纪，外人看来您应该是属于超负荷工作的那类人，您自己怎么协调呢？

    洪昭光：现在的白领、中年人工作都很忙、都很累，如何能做到事业、家庭、健康和谐？事业很重要，但家庭更重要，健康最重要，这三者怎么协调呢？我想用简单的一句话来说：像心脏一样科学地工作，像蜜蜂一样快乐地生活！

    心脏的工作是不分日夜、不知疲倦、永远不停的，像劳模，这是因为心脏非常“聪明”。心脏每跳动一下0.9秒，有0.3秒收缩，0.6秒休息。有1/3的时间在工作，2/3的时间在休息，它的工作很有前瞻性、计划性和周密性，非常和谐，血液流动如行云流水，一丁点没有无效劳动。

    我们好多人工作挺辛苦，早来晚走，加班加点，日日夜夜，但往往做得成绩不大，效率不高。而心脏工作效率非常高，完成同样的工作量，心脏耗能最少，任何人用仪器完成心脏这样大的工作量，都会耗能很多。所以要学习心脏，科学工作，合理休息，才能可持续性工作。

    蜜蜂每天在蓝天白云下，唱歌跳舞，采摘花蜜。但它的劳动是一种附加值很高的高科技劳动，把花蜜变成蜂蜜、蜂王浆。它跟蚂蚁不一样，蚂蚁只是机械地搬运，工作半天，没有多少附加值和科技含量。蜜蜂采花粉、花蜜，又变成蜂王浆，是科技都合成不了的东西。它的附加值有几十倍，同样是工作，蚂蚁很辛苦，但没有附加值，永远都是搬运工、劳苦工。

    如果一个人能够像心脏一样工作，像蜜蜂一样事业成功，还快乐轻松，那咱们的世界就很和谐和绿色了！

    健康都市：您每天有没有一些健康的生活习惯是必须坚持的，再忙也要坚持？

    洪昭光：我每天坚持3件事：平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦、牛奶、豆腐；平和心态，不争、不恼、不怒，爱心、宽容、大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。我最重要的一点是每天都坚持走，上午半小时，下午半小时，一天加起来有一个小时。

    健康都市：很多人会说“太忙了，坚持不了！”您也很忙，怎么坚持？

    洪昭光：有很多人坚持得很好，关键在于对健康的自信心。为什么有的人能坚持，而有的人却不能坚持呢？比如运动，要想真正坚持，那是很不容易的。如果你把运动当成任务，当成工作，又累又受罪又没意思，运动变成一种苦力，那肯定坚持不了。运动必须成为快乐、成为享受，成为生活中的一部分。运动以后身体放得开，抵抗力提高，免疫力提高，而且身心快乐。所以要养成运动习惯，就要想办法让运动成为生活中非常快乐的事，这样就容易坚持了，一坚持就会有效果。

    健康都市：做了那么多年健康教育，请您总结一下什么是决定健康最重要的因素？

    洪昭光：讲完健康的比例，讲完健康的4大基石之后，归根到底，要让大家都知道，真正决定自己健康的就是4句话：我的健康我做主；生命在我不在天；从来没有救世主；全靠自己爱自己。只要顺应自然，不要伤害自己，健康活100岁，本来就应该。如果你今儿抽烟，明儿喝酒；今儿生气，明儿动怒；也不运动，就是自己伤害自己，90岁活不过，就是你的错。自己爱自己，不要伤害自己，这话不是我说的，那是2400百年前医学之父希波克拉底说的。

    健康都市：在您的健康教育理念中，能看到不少中医理论的影子，去年中医的存废问题引发了社会大讨论，您怎么看中、西医的关系？

    洪昭光：西医讲实验，讲临床，但是中医2000年的理论有思辩的哲学，它当中的朴素唯物论在那时候是非常先进、非常可贵的。中医有很多精华，它从整体的、综合的、阴阳平衡的观点，扶正固本，辨证论治，绝对是精华。中医不是打倒、取消的问题，而是要完善、进步、与时俱进的问题。

    中医的发展应该有自然科学的帮助，比如中医说秋补很重要，但为什么秋天要补，它的道理讲不深。西医就可以告诉你，自然界所有的动物到秋天饮食量增加，吃得很多，储存能量，毛变细、变密，动物也变肥。因为动物到冬天没有东西吃，储存能量增加抵抗力好过冬。所以秋天一补能量足了，冬天就过得很安全。

    中医讲“春捂秋冻”，为什么要秋冻呢？西医在这一点上也能解释清楚：因为生理学上有一个现象，叫做“预适应”现象。比如心肌一缺血，发生胸痛了，心肌梗死，心率失常。但是做试验发现，先给心肌少量缺血，然后再缺血一点，到以后真的缺血了，心肌就能够耐受了。事先来一个轻微的预刺激，它就能调动机体，整合你的抵抗力、免疫力，以后当真正的刺激来时，身体已经很适应了。寒冷也是一样，夏天很暖和，秋天不冻一冻，冬天一来，一冷，感冒、肺炎就来了。秋天冻一冻，代谢快了，血管增强了抵抗力，到真正冷时，就不会得病。所谓“秋冻”，就是薄衣御寒，冻要适度，冬天没来先捂得严严实实，反而容易得病。

    中医说的“春捂秋冻”，西医能一一分析出来，是生理上的“预适应”，生理上的储存能量，非常科学。中医知道这个理，但光说这个补气那个补脾是不行的，西医毕竟有自然科学的帮助，把蛋白质、卡路里多少毫克、脂肪多少毫克搞得一清二楚。

    任何学科永远不能停顿，如果两千年前是一个水平，2000年后还是这个水平，不与时俱进肯定落后。中医有宝贵的经验，但也必须与时俱进，要有自然科学的帮助。过去长期以来，美国一直把西医当做主流科学，中医是一个替代医学，或者辅助医学。现在美国有一些比较有正义感的、真正称得上科学家的人，经过客观的认识以后，观念改了。中国现在有人提出要取消中医，美国人说中医不但不能取消，还要提高到跟西医平行的位置，中医是一个独立的科学，它有自己完整的理论体系，独特的医疗方法，它也是一个主力，不附属于别人。因此中、西医是两个独立的完整系统。当然他们也认为中医需要改进，但是西医也需要改进，西医需要进步，中医也需要进步。

    记者手记：

    权威不是真理

    两年前，健康都市曾经独家专访过洪昭光教授，这次他应洪昭光·张永国际养生中心云南总部之邀再次来昆讲座，第二次接受了健康都市的独家专访。两年的时光似乎没有在洪教授脸上留下多少痕迹，只是当天飞机晚点、路上又塞车，当终于在晚上8点多见到还未进餐的洪教授时，看得出他脸上的倦容，但讲起健康教育时，他的眼睛又会亮起来。

    采访当中，洪教授反复提到“不要轻信权威”，“权威不是真理，科学才是真理”。他认为，中国今后最大的问题应该是提高全民的科学素质。科学精神就是实事求是，一是一，二是二，对是对，错是错。不是人云亦云，不盲从也不保守。

    这些话从一位被许多人奉为健康教育的权威专家口中说出似乎别有深意。我想起2003年，央视《面对面》节目主持人王志采访洪昭光时曾问他：“现在有人对您已经到了迷信的程度。”洪教授回答，“那没有必要，我只是个普通的医生。”几年前，洪昭光的健康讲座内容手抄本在健康教育贫乏、渴望获得实用健康知识的人群中广为传播，而今天，不再是没有选择，而是选择太多。自称有根治癌症祖传秘方的“刘太医”、“排毒教父”林光常……一个又一个所谓的“权威”浮起来，又沉下去。大众面对太多光怪陆离的选择，真假难辨，去伪存真显得更加重要。

    黄　莺　顾庆华  （春城晚报）