一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！

    双手合十置于胸前。

    双臂尽量向上伸展，保持十秒。

    双臂打开呈一百八十度。

    右手单臂向上呈九十度。

    双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

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