在云南，粽子的口味特别丰富，少数民族群众充分发挥智慧和想象力，制作出了在当地备受喜爱的各式特色粽子。

图源：“文山发布”微信公众号

文山的粽子种类特别多，马脚杆粽、五彩粽、竹筒粽等等，各式少数民族特色俱全。壮家特色大粽子“马脚杆”备受欢迎，因其外形酷似骏马的脚杆而得名，人们也叫它“粽粑”“灰粽子”等。“五彩棕”，用火龙果、羊咪咪花、红饭草蝶豆花等天然植物作为染料对糯米进行染色，做成红、黄、蓝、绿等彩色的粽子颜值拉满。富宁竹筒粽要选用不太老也不太嫩的竹子来装糯米，做成粽子。

来到红河，最先闻到的是木姜子的香气，在绿春县大水沟乡当地的哈尼族群众会包制一种独具风味的“木姜子腊肉粽”，咬下去是腊肉的咸香，随后木姜子极具辨识度的辛香，霸道又迷人。泸西人做的彩色粽子像“彩虹”，用密蒙花、斑斓叶等植物给糯米染成六种颜色，口感是天然草本的清甜味道。

图源：西双版纳发布

西双版纳的傣族群众会在每年的傣历新年节（泼水节）以及重要节日期间制作粽子，象征团圆与祈福。傣语称“毫柊”，用芭蕉叶包裹，竹条捆扎而成。形状非常特别，多为长条形，长度可达20至30厘米，内馅除了糯米，还会加入花生、芭蕉、猪肉等。

咖啡香粽 宁洱县融媒体中心 供图

此外，云南还有用宣威火腿特制的“云腿粽”；芒果、菠萝等特色水果做的“水果粽”；玫瑰花、石斛花等做的“鲜花粽”；咖啡做的“咖啡粽”等都特别受欢迎。

俗话说，端午百草都是药。悬挂菖蒲、艾叶，喝雄黄酒，佩戴香囊……很多流传至今的端午习俗都与药有关。

图源：普洱日报

普洱的端午，家家户户会炖一锅百草根汤，这是当地传了几百年的习惯。百草都取自普洱当地的山中，一锅汤里会有十几种草根：茴香根、当归、党参、满山香、牛膝等。配土鸡炖汤，不苦不涩，还有祛湿的功效。

图源：美丽盈江

端午吃药膳鸡的还有德宏，在德宏州盈江县家家户户灶头飘香，以食药膳鸡来保安康。据传，干崖土司药膳鸡的历史可追溯至中国古代的百越部族——傣族的先祖。这碗热腾腾的药膳鸡汤也传承了百年。

图源：昌宁新闻网

端午药膳也是保山市昌宁县卡斯镇居民必吃的美食，除了炖鸡，还会炖火腿。每逢临近端午，村民就会去挖采新鲜的草药到集市上售卖。端午吃药膳也是布朗族的传统习俗，老人们总说，吃了端午的药膳一年四季都不会生病。

草药除了做成药膳外，还会被制成香包佩戴，草药散发出的味道能驱避蚊虫、香包还有祈求安康的美好寓意。

端午期间，赛龙舟也是传统习俗。在云南，端午的龙舟都在高原湖上比拼。

星云湖龙舟赛

星云湖位于玉溪市江川区，属珠江流域南盘江水系，盛产本土水产，江川盐水鱼、古滇渔耕文化流传千年。端午期间，一场盛大的龙舟赛将在这里拉开序幕，依托千年古滇渔耕文脉，借龙舟活动传递惜水护渔、保护湖泊的生态理念，让这场盛会兼具文化厚度与生态温度。

洱海龙舟赛

大理洱海是云南第二大淡水湖，也是在国内最负盛名的云南高原湖泊。沿岸湿地栖息水鸟、盛产水生草木，白族自古依湖而生。而这里，将举办2026大理洱海龙舟赛。一叶龙舟穿梭碧水之间，将白族渔耕智慧、苍洱生态风光、端午祈福习俗尽数融为一体。

2025年麒麟水乡龙舟赛

曲靖麒麟水乡位于珠江源头南盘江流域，曾经叫“石喇大圩”，是滇东重要的候鸟栖息地。当清脆的鼓声响彻水乡两岸，出船、划桨、加速……湖水从狭长的龙舟底部荡漾开来，队员们不断调整划水速率，奋力冲刺。

桨起桨落翻涟漪，鼓声阵阵赴端阳。高原水域千帆逐浪，在彩云之南的湖光山色间，划出独属于高原端午的热烈诗意。

图源：彝良融媒

端午期间，昭通彝良的苗族群众载歌载舞，过起了“花山节”。今年的花山节，活动还有背水、穿衣、绩麻等古老技艺展示，让游客了解苗家传统的生活风貌。夜幕降临，篝火燃起，可以尽情感受苗寨夜晚的热情与浪漫。

图源：云南发布

怒江州的普米情人节有着深厚的历史渊源与动人传说，其起源可追溯至元朝初年。相传，土司木天王为打破各民族间禁止通婚的风俗、促进族群和谐，下令推行“和亲”政策，在每年端午时节，组织各族青年男女在罗古箐等地集会，让年轻人借着上山采药的名义，以山歌为媒寻找心仪之人。久而久之，这一习俗便延续至今。

鼓歌映篝火，山歌寄情深。端午相逢，不同的民俗表达，同样承载着祈福向善、和睦美好的朴素心愿，丰富着彩云之南多姿多彩的端午内涵。

端午期间，迪庆州将举办香格里拉赛马会，昆明将有一场万余人参赛的马拉松，热闹非凡。

2025香格里拉赛马会

每年端午节，藏族、彝族、傈僳族、纳西族、白族等民族的群众，相聚在香格里拉市举行赛马会系列活动。2013年11月，香格里拉“赛马会”被云南省政府列入“第三批省级非物质文化遗产代表性项目名录”。今年的赛马会将围绕六大篇章，开展速度赛马、走马、跑马拾哈达、传统射箭等经典赛事，汇聚滇、川、藏、青、蒙多地顶尖骑手。

2024昆明半程马拉松

首届昆马于2012年举办，是继北京、厦门之后，国内最早一批成功举办的城市马拉松。2015年，昆马被中国田径协会评定为“中国马拉松银牌赛事”和“特色赛事”，2016年晋升为“中国马拉松金牌赛事”。今年，2026昆明半程马拉松将在端午期间于昆明滇池国际会展中心鸣枪起跑。今年昆明半马赛事按照中国田径协会A1类赛事组织筹办，规模为1.2万人。

骏马驰骋雪域草原，脚步奔赴滇池湖畔。香格里拉非遗赛马延续游牧民族千年风尚，昆明万人马拉松奏响全民健身序曲，古今相融、动静相宜，一传统一现代，共同勾勒出云南丰富多元的端午图景。

一州一味一风情

多元相融的节俗画卷

也生动书写着彩云之南各民族

和睦共生、生生不息的动人篇章

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编辑：戴菲 文

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