原标题：来云南，过一个22℃的清凉夏天

7月8日，国家气候中心联合中国天气发布《2026年全国避暑气候资源地图》。这份地图综合各地常年夏季气候特征、生态环境等多维度数据，将全国避暑资源划分为高原、山地、海滨、森林四大类型，筛选推荐了全国45个优质避暑区域。由云南省气候中心推荐的红河州哈尼梯田景区、昭通市大山包风景区、临沧市博尚碗窑七彩陶瓷文化风景区榜上有名。

7月28日，云南发布、云南省气象局、云南省气候中心联合发布《2026云南避暑推荐地图》，筛选推荐了16个优质避暑地，包括滇中的昆明滇池绿道、曲靖南城门、玉溪抚仙湖、楚雄永仁方山，滇东北的昭通小草坝，滇西北的丽江古城、大理苍山、迪庆普达措、怒江丙中洛；滇南的红河哈尼梯田、普洱太阳河森林公园、文山普者黑、西双版纳望天树景区；滇西南的临沧博尚碗窑、保山腾冲火山热海；滇西的德宏芒市孔雀谷森林公园。

除一众广受青睐的避暑目的地外，云南旅游气候资源优势突出。自2019年以来，永德经权威气象机构认定获评“中国气候恒春之都”；个旧、石屏、大理、弥勒等多地凭借得天独厚的气候禀赋，形成适宜旅居、休闲避暑的优质气候空间。

6至8月，当国内多数城市正经历炎热酷暑时，云南大量拥有优质气候和生态资源的城市却清凉宜人，有的甚至还需要一件薄外套应对清晨的凉意。云南省气象部门气象观测数据显示，今年7月云南平均气温为22.0℃。近30年来，全省129个县（市、区）中95个县（市、区）夏季均温稳定在19℃至24℃之间，避暑适宜天数超过72天。

为什么云南的夏季会如此凉爽？云南省气候中心专家分析，云南地处北回归线附近（低纬度），但全省平均海拔偏高，巨大海拔高差（76米至6740米）造就了“一山分四季”的奇观。海拔每升1000米气温下降约6℃，海拔抬升降低气温，抵消了低纬度本该有的酷热，夏季不会闷热酷暑，造就了云南“夏无酷暑”的基底。同时，云南受印度洋西南季风影响，夏季降水多为阵雨，雨后立刻降温，空气相对湿度维持在55%～70%左右，属于体感舒适的“低湿环境”，不会出现沿海地区的黏腻潮湿，出汗后干爽不闷身，不会体感“湿热蒸笼”。海拔降了温，季风又压一层。云南的夏天，自然热不起来。此外，云南夏季多夜雨，夜里下雨白天放晴，且傍晚气温快速回落，不用整夜开空调，自然晚风消暑，睡眠质量极高，而且云南较少遭遇台风、特大洪涝、高温热浪等极端气象灾害，旅居稳定性高。

对云南而言，这份夏季清凉，不是简单的体感舒适，而是全国稀缺、全球可比、可深度开发的战略资源。把这份天赐的“舒爽”系统性地转化为文旅康养、绿色产业的发展胜势，云南正从吃、住、行、游、娱等多个维度提升发力，打造高质量的宜游宜居环境，努力把“气候流量”转化为“常住留量”。

安宁市：螳川宝地 宜居之城

被誉为“螳川宝地，连然金方”的安宁市，属北亚热带低纬高原季风气候区，夏季凉爽舒适，湿度适中，平均风速适宜，空气清新，森林覆盖率超过60%，具有多种气候景观。

气象专家分析，安宁夏季气温指标优良率高达100%，优率高达75%，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”的等级，温度宜人、湿润凉爽，气候禀赋优良率达到了93%。同时，安宁气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、负氧离子平均浓度均为“优”，水环境优良率高达100%，气候生态环境优良率达到了100%。此外，安宁市多年来的夏季逐年及逐月的“人体舒适度”指标均达到评价等级的最“优”，逐年夏季“度假指数”和“旅游指数”也达到最“优”，气候舒适性优良率为83%。

安宁整座城市宛如“天然空调”，常年夏季未出现高温日、强风日，大雨日数和静风日数的占比均不高，其气候景观、地形地貌景观、风景区数量和交通配套数量均达到“优”级。

坐拥“天下第一汤”，温泉疗愈与专业医养互补益彰；择山水而居，享身心安宁，这个避暑气候和生态优势明显的滇中小城，已成为云南深度旅居的热土。

弥勒市：风凉水慢 好在弥勒

同样是夏天，为什么弥勒能独守一份清凉，成为宝藏避暑胜地？气象专家分析，弥勒实打实的避暑硬实力在于：地处北纬25°黄金气候带，属亚热带山地季风气候，年平均气温17.8℃，夏季平均气温22.6℃，没有炎热酷暑。坐拥1450米世界公认宜居海拔，既无高原反应的困扰，又尽享高原气候的凉爽通透。可以说弥勒市夏季时间都很短，概括起来就是“夏季湿润凉爽、四季温和如春”。

依托气象专业气候资源评估结果，弥勒在14项评估指标中，4项气温相关三级指标均保持最优水平，夏季清凉气候禀赋突出：平均气温22.6℃、适宜温度日数占比83.6%、日最低气温<22℃日数占比99%、平均最高气温27.6℃，充分体现了夏季温和宜人的气候优势。气温其他指标及降水、湿度、风、气压对应指标评价等级也均达到了“良”，夏无高温、清凉湿润，气候禀赋指标优良率为100%。

此外，弥勒夏季逐年、逐月、盛夏的“人体舒适度”，逐年夏季的“气候度假指数”指标，“气候旅游指数”舒适以上日数占比均达到“优”等级；6个指标有4项评价等级（优良以上空气质量达标率、臭氧超标日数占比、负氧离子平均浓度和主要水库水质）均为“优”，整体体现了空气清新、水质清澈的生态环境优势。

弥勒平衡了“山野清凉”与“城市便利”，且生活配套齐全。在这个全能型避暑小城，无论是短住三五天，还是旅居十天半个月，都能过得舒适从容。

大理市：有风之地 寻觅清凉

凭借夏季平均气温20.1℃的舒适均温与丰富的当地文化体验，大理市当仁不让成为国内暑期避暑游的热门目的地。

低纬度、高海拔，造就了大理年温差小、四季不甚分明的独特气候，年平均气温仅15.7℃。受季风气候影响，夏季的大理凉爽舒适，湿度适中，气候生态环境良好，具有多种气候景观，十分适合避暑。

气象专家分析，大理的优势在于：大理市夏季气温指标优良率高达100%，优率高达75%，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、风及气压指标的等级主要为“良”，气候禀赋优良率达93%。同时，大理气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、负氧离子平均浓度均为“优”、臭氧超标日数为0，水环境优良率高达100%，森林覆盖率高，气候生态环境优良率达到100%。此外，大理市夏季逐年及逐月的“人体舒适度”指标均达到评价等级的最“优”；逐年夏季“度假指数”和“旅游指数”也达到“优”，气候舒适性优良率为83%。大理市气候景观、地形地貌景观、风景区数量和交通配套数量均达“优”级。总体来看，大理市夏季凉爽舒适、风速适宜，夏季避暑旅游气候生态优势明显。

作为首批命名的国家历史文化名城、国家级风景名胜区、国家级自然保护区，大理市避暑旅游资源得天独厚。白天洱海清风拂面，傍晚苍山晚风醉人，树荫下、洱海边、古城街巷里、村落中，处处是清凉休憩好去处。

麒麟区：清凉麒麟 康养福地

“这里的夏天，是不用空调的幸福。”麒麟区的避暑旅游魅力，首先源于其独特的气候基因。麒麟区具有亚热带与温带共存的气候特征，气候垂直差异大，类型多样。夏季凉爽舒适，湿度适中，平均风速适宜，辐射不强，空气清新，森林覆盖率高；地势呈东西高，南北低，山地、河谷、丘陵、相互交错，地貌多样；气候生态环境良好，具有多种气候景观，总体具有较明显的避暑优势。

气象专家介绍，麒麟区夏季气温指标优良率高达100%，优率高达75%，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”等级，气候禀赋条件较好。麒麟区夏季气温温和宜人，降水适中，空气不干不湿，气候禀赋14项指标中，“优”7项，“良”7项，气候禀赋“优良率”达100%。而且，麒麟区气候生态环境状况好、质量高，空气质量为“优”等级，主要水库水质达“优”等级，负氧离子平均浓度评价等级为“优”，气候生态环境优良率达到66.7%。此外，麒麟区逐年夏季“人体舒适度”指标达到优级，逐年夏季“度假指数”指标达到优级，逐年夏季“旅游指数”的舒适以上日数占比达到优级，整个夏季气候不冷不热，人体体感极其舒适，气候舒适性优良率达100%。

夏季无酷暑、冬季少严寒，寥廓山、朗目山山峦叠翠，珠江源支流蜿蜒穿城，为麒麟区避暑旅游发展筑牢了不可复制的自然本底。

昭阳区：避暑纳凉 自在秋城

炎炎夏日，全国多地开启高温模式，而素有“秋城”美誉的昭阳区，却依旧凉爽宜人。气象数据显示，昭阳区夏季均温稳定在19.3℃，平均最高气温不超过28℃，昭阳区因此成为“中国天气·避暑城市”“2019年度CCTV《天气预报》节目传播影响力领跑城市”。

海拔1950米的地理位置造就了特殊的微气候环境，昭阳区年日照时数超过1800小时，紫外线强度适中，配合65%左右的平均湿度，形成既干燥又不灼热的舒适体感。空气质量监测显示，区域负氧离子浓度常年保持在每立方厘米3000个以上，达到“天然氧吧”标准。

气象专家分析，昭阳区夏季气温指标优良率高达100%，优率高达75%，且各项指标的逐年和逐月变化幅度极小；夏季降水、湿度、风及气压指标主要为“优”和“良”的等级，气候禀赋优良率达92.9%。昭阳区气候生态环境状况好、质量高，空气质量达标率、臭氧超标日数占比、负氧离子平均浓度和主要水库水质的评价等级均为“优”，水环境优良率高达100%，气候生态环境优良率达到100%。昭阳区常年夏季逐年、逐月人体舒适度、气候度假指数适宜以上日数、最适宜以上日数的评价等级都达到“优”等级，气候舒适性优良率为100%。

凭借年均20℃左右的舒适气温、洁净优美的城市环境、底蕴深厚的人文景观与地方特色美食，昭阳区吸引着越来越多的省内外游客像候鸟一样奔赴而来，在20℃的清凉里，享受惬意舒适的夏日时光。

楚雄市：滇中绿海 静养身心

7月11日，上海交通大学行业研究院发布《2026中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》，榜单综合气温湿度、空气质量等17项硬核指标打分，客观评选适合长辈夏季旅居康养的城市。楚雄市以116.64的适宜度指数，排名全国第四。

气象专家介绍，楚雄市地处低纬高原区，属中亚热带气候类型，冬无严寒，夏无酷暑；境内生态资源丰富，野生中药材种类约占云南省中药材资源种类的40%，被省政府认定为“云药之乡”。拥有4个国家4A级、4个国家3A级旅游景区及多个新兴旅游度假区；获得国家森林城市、中国森林养生基地、国家级生态示范区等10多个国家级荣誉称号，享有“滇中绿海·西南氧吧”“全国200个最适合人居中小城市”等美誉。

在气候资源评估中，楚雄市气温、降水、湿度、风速、日照和气候季节等三级指标的优良率达100%，气候宜居禀赋优良率达84.2%；气候生态环境优良率达到85.7%；空气质量优良率保持在90%以上、负氧离子浓度高、森林覆盖率75.6%，主要河流湖泊、水库水质均为“优”；体感舒适、度假适宜，气候舒适性优良率为100%；气候度假指数近30年全年均为“适宜”；“紫溪雾海”“紫溪山雪凇”“西舍路星空”等气候风景名闻遐迩，且地形地貌景观数量大，远超评价指标等级。

跳一支左脚舞，吃一锅鲜美的野生菌，在高负氧离子的山林里静养身心，楚雄，等你共赴一场治愈康养之夏。

个旧市：温润个旧 宜游宜居

为什么个旧市才是真正低调的宜居城市？这是因为许多人知道它是“世界锡都”，却不知道这个小城也是绝佳的避暑宜居之地。

气象专家介绍，个旧市温度宜人、湿润凉爽，避暑气候条件优良率达85.7%，夏季人体舒适日数占比评价等级为“优”，人体很舒适日数占比评价等级为“优”；体感舒适、度假适宜、气候惬意，旅游气候条件优良率为83.3%；生态环境状况好、质量高，空气质量达标率98.9%，臭氧超标日数占比为0.3%，主要河流湖泊水质优良率高达100%，森林覆盖广，生态环境优良率达到100%。此外，个旧市气象景观、地形地貌景观、风景区数量、地方特色、交通配套数量、获得旅游相关荣誉数量和已颁布旅游规划数量均为优级，旅游基础能力指标全部为优级，且常年夏季未出现高温日，大风日数和静风日数占比均不高。

千年锡脉铸城魂，一城山水润光阴。北回归线穿境而过，四季恒春的光热条件基本具备，将近1700米的海拔又避免了个旧形成难熬的“火炉气候”，位于市区中心的金湖，也为市区气候起到了积极的调节作用。这里，年平均气温15.5℃，夏季平均气温20.6℃，平均最高气温不超过24℃。来个旧，依托山湖相依的温润、四季常青的绿意，避暑纳凉、康养静心，三餐四季，皆是安稳惬意。

巍山县：古城寻幽 清凉度夏

巍山彝族回族自治县避暑旅居具有硬实力。据监测，巍山县降水、湿度、风、气压和气候季节等指标的优良率均达100%，气候宜居禀赋指标优率达到58.8%、优良率达到89.5%；空气质量达标率、负氧离子平均浓度、主要河流和湖泊水质均为“优”，气候生态环境优良率达到85.7%；体感舒适、度假适宜、气候惬意，气候舒适性优良率达100%；四季均有不同的气象景观出现，公园景区多彩多样，景观指标全部为“优”；气候风险总体较轻、无负面影响，气候风险“中低影响率”为77.8%，气候变化对巍山宜居性影响较小。

气象专家分析，巍山县的避暑硬实力缘于其禀赋优良的气候生态资源。巍山属北亚热带高原季风气候，年均温为16.6℃，夏季平均气温21.4℃，使得每个季节都舒适宜人。

与此同时，巍山县是红河的发源地、南诏的故都，同时也是茶马古道和南方丝绸之路的重要枢纽，交通便利，还获评国家历史文化名城、中国名小吃之乡、中国彝族打歌之乡等多项殊荣。巍山古城城方如印，街巷纵横交错，古民居错落有致，弥漫着市井烟火气。古城原汁原味，穿越了600多年时光。在清凉夏日漫步古城，品味当地特色小吃，享受真实的市井生活，无比惬意，只觉得人生之美，不过如此。

永德县：岁岁恒春 四季宜居

这里，年适宜温度日数、7月平均最低气温、1月平均最高气温、年平均气温日较差等11项指标均为“优”，气候宜居禀赋优良率达84.2%；空气质量达标率、负氧离子平均浓度均为“优”，水环境优良率高达100%，气候生态环境优良率达到85.7%；人体舒适度指数、气候度假指数、气候旅游指数3项指标均达到优级，气候舒适性优良率为100%；全年均有丰富优美的气候景观出现，公园景区多彩多样，景观指标全部为“优”；常年未出现高温日、寒冷日，强风日、大雨日数和静风日数的占比均不高，气候变化对永德县宜居性影响较小。

气象专家分析，永德县地处北回归线沿线，属南亚热带与北热带交汇的河谷季风气候。低纬加持、大雪山屏障护佑、63.86%的森林覆盖率、江河活水恒温调湿，造就了永德县年均18.2℃的温润气候，无夏无冬，全年天天皆为春天，春天日数满分：365天，全年12个月气候度假指数皆为优，夏季平均气温20.9℃，夏季旅游气候舒适日数超过76天。为云南之最，高海拔梯度铺展出一山四季的立体景致。

独特的气候和自然禀赋，造就了永德优质的生态环境和丰富的物产。从千年古茶山的醇厚，到万亩澳洲坚果的香脆，再到高山咖啡园的醇香，在永德，你可以开启一场味蕾探寻之旅，住下来、慢下来、静下来，让身心在纯净的负氧离子中彻底放松，和春天日日相伴，共享气候恒春之都的宜居芳华。

云南日报-云新闻记者：陈云芬 通讯员：黄诗棋

编辑：李兴文（陈云芬）