原标题：云新闻策划丨行山见水，这个暑假用徒步解锁云南

云南，一座“立体徒步天堂”——从热带雨林到雪山峡谷，从山野草甸到高山湖泊，暑期正是解锁其多样地貌的黄金窗口。当夏日的风掠过云南的山川河谷，正是开启徒步之旅的绝佳时节，云南既有悠然惬意的轻徒步路线，也有充满挑战的深度穿越线路，每一步都能邂逅不一样的风景。

又是一年毕业季，这个夏天，让我们循着云南的特色景观，在行山见水中来一场身体与心灵的双重远行。

雨林——基诺山热带雨林徒步

来源：基诺山乡人民政府

穿越北纬21°的绿色秘境，踏入西双版纳景洪市基诺山乡的基诺山，藤蔓如帘幕垂落，千年古木撑起翡翠穹顶。这片森林覆盖率94.01%、负氧离子含量高达3万/立方厘米的生态宝地，是中国生物多样性最丰富的秘境，徒步者将化身探险家：偶遇珍稀的扁担藤缠绕树梢，观察树蕨与兰花共生的智慧，甚至可能邂逅悠然踱步的野生孔雀。

近年来，基诺山乡依托得天独厚的资源优势及独特的民族文化，结合动植物科普、雨林溯溪挑战、攸乐贡茶文化体验、基诺非遗体验等内容，探索开发了20余条“雨林徒步”新型乡村旅游线路。

注意事项：穿防滑溯溪鞋应对潮湿苔藓路面，携带驱蚊液与长袖速干衣；尊重基诺族文化，勿随意采摘植物。

雪山——哈巴雪山登山徒步

哈巴雪山徒步。云南日报-云新闻记者 王毅 摄

茂密的森林、清澈的溪流、壮丽的雪景，这里是位于云南省香格里拉市东南部的哈巴雪山。从原始森林到高山草甸，从流石滩到冰川雪线，四季风光在海拔攀升中更迭。当黎明破晓时，金顶与云海交织的刹那，足以让所有艰辛化作震撼。

哈巴雪山主峰海拔5396米，隔虎跳峡与玉龙雪山相望，山势上部较为平缓，下部则陡峭壁立，望之险峻雄伟而又美丽神秘，是许多人“人生中的第一座雪山”。

注意事项：凡在哈巴雪山区域内进行登山活动的团队或个人，必须到哈巴雪山管护局办理审批手续，获得准许后方可进入哈巴雪山开展登山活动项目。登山申请批准后，如变更登山时间、路线、人员，应当重新报批。需提前适应高原环境，携带冰爪与登山杖；建议跟随专业向导，避开午后雷暴时段。

峡谷——虎跳峡高路徒步

虎跳峡徒步。格茸阿迁 摄

这条世界级徒步走廊以“险”闻名。行走在悬崖羊肠小道，一侧是垂直切割的赤色岩壁，一侧是奔涌的江水轰鸣。途经28道拐的惊心动魄，终将在中虎跳峡直面“世界最深峡谷”的磅礴气势。

随着“健康中国”战略和全域旅游的深入推进，迪庆州提出打造“世界徒步圣地”的发展思路。目前，迪庆州已依托大江大河、峡谷雪山等丰富资源，重点开发虎跳峡高路、雨崩等“迪庆十大徒步线路”，一条条串联雪山峡谷的徒步线路，让更多群众在“绿色经济”中共享发展红利。

注意事项：选择干燥季节出行，紧抓护栏通过险段；携带轻量化背包，备足饮用水。

草甸——寻甸巨石阵徒步

寻甸巨石阵徒步。高怀芬 摄

寻甸巨石阵位于昆明市寻甸回族彝族自治县横河梁子黑颈鹤省级自然保护区内，距离昆明市区约1.5小时车程，是近年爆火的户外徒步目的地与自然奇观。

巨石阵位于北纬25度，海拔3000米的高原上，占地近7000公顷，完整保存了的亚高山沼泽草甸生态系统。不同于英国的巨石阵，这里的巨石是天然形成的，增添了神秘色彩。此外，这里还是云南黑颈鹤的自然保护区。

注意事项：穿防刮擦长裤，避免在岩壁间跳跃；注意天气变化，突降暴雨可能导致迷路。

湖泊——南姐洛高山湖徒步

南极洛。松学宝 摄

南极洛（又名南姐洛）位于迪庆州维西县，是摄影师私藏的秘境。南极洛，以高山湖泊为主要景观著称，兼具雪山、高山草甸、原始森林、大小瀑布等，14个冰蚀湖泊如蓝宝石散落山间，原始冷杉林倒映在镜面湖水中。

进入南极洛需要全程徒步，这里四季景观变化分明，植被分布层次丰富，不仅可赏山花遍野的生机盎然，也能看到雨雪霏霏的如梦似幻。这里更像是一个浓缩的自然景观，它能让你感受到迪庆丰富的物种资源。进入盛夏，整片山变成浓郁的深绿色，各个山峰云雾缭绕，吸引众多摄影爱好者扛着“长枪短炮”前来拍照。

注意事项：全程无补给点，需自备干粮与垃圾袋；湖畔禁止生火，保护这片净土的原始生态。

徒步云南的暑期关键提示

动态天气，行前三查

高原雨季局部暴雨频发（尤其虎跳峡、雨崩），每日出发前确认地方预警及景区开放状态；

紫外线指数爆表：防晒霜+防风帽+墨镜为标配，随身携带藿香正气水防中暑。

安全红线不可越

未开发区域禁入：虎跳峡野崖、梅里冰川近年多起坠谷/雪崩事故，切勿冒险；

团队协作：高风险线（如外转山）至少3人同行，聘请本地向导。

轻装但不轻心

鞋：V底防滑徒步鞋（虎跳峡石板路、雨崩泥路必备）；

衣：速干衣+冲锋衣（部分山区温差达20℃），备应急羽绒马甲。

最后叮咛

暑期云南徒步，是与自然共舞的修行——基诺山的热烈、虎跳峡的壮阔、巨石阵的神秘……每一条路都值得踏足，但每一步都需对荒野保持敬畏。

无论选择哪条路线，请牢记：带走照片与回忆，留下足迹与文明；行囊再满，不忘装一份清醒；风景再美，安全才是回家的路。此刻，你的行囊里是否已装满对远方的渴望？

云南日报-云新闻综合

编辑：窦崇尹 郭星余

审核：赵婷婷